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ランニング講習会で学ぶ– 共に走る・学ぶ・楽しむ~ –

現在ランニング講習会の開催予定はございません。パーソナルサポートのランニングフォームレッスン、トレーニング計画・メニュー指導をご利用ください。

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トレーニング計画・メニュー指導▶▶▶コチラ

目次

快体健歩ランニング講習会の特徴

  • 会員非会員を問わず、誰でも1回ずつご参加いただけます。お気軽にどうぞ。
  • 講義と実技のセットによる理解促進
  • 最大6名までの少人数制
  • グループレッスンならではの楽しさ、情報交換
  • 習得が目的ですから走力は問わず、速く走っていただく必要はありません。
  • 更衣室、ロッカー、シャワー完備
  • ウォーミングアップとクーリングダウンのストレッチではスタンダードプログラムをレクチャーいたします。これを習得するのもメリット!
講師

講師:佐々木誠
走歴39年、指導歴20年
ランニング学会認定指導員・全国ランニングセンター認定指導員/整体師・トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー/一般健康管理士/快体健歩療術院院長

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ランニング講習会4つの定例プログラム

  1. 初心者のためのランニング講習
  2. ランニングフォーム撮影・実技指導/故障対策、食事管理
  3. ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動/トレーニング計画・メニュー
  4. フルマラソンレース対策 目標設定、練習~準備~本番の走り
実技でのランニングフオーム指導
講義での着地のメカニズム説明
ストレッチ指導

①初心者のためのランニング講習会

経験の浅いうちに身につけておきたいことがあります。
生涯にわたってランニングを楽しんでいただくために、故障せずに、走力を伸ばすためのトレーニングとコンディショニングの基礎、備えておきたいものをレクチャーします。
ランニングシューズの個々のフィッティングチェック、ランニングフォームのワンポイントアドバイスも行います。

講義 1時間15分・末永くランニングを楽しむ秘訣
・故障予防と対処の基本
・いつ走るか?どの程度走るか?
・ランニングに必要なグッズ、シューズの選び方
・目標設定とトレーニングの基本
実技 1時間30分・正しいシューズフィッティング
・ウォーミングアップ、クールダウンストレッチ
・ペース感覚を養う/呼吸、目線、リズム
・フォームワンポイントアドバイス

料金

3,700円(税込)

②ランニングフォーム撮影・実技指導/故障対策、食事管理

初心者から経験者までどなたでもご参加いただけます。快体健歩で一番人気のプログラムで、二度三度、復習受講される方もいらっしゃいます。
より楽に、より速く、無駄の無いランニングフォームの三大要素を、動画撮影とレビュー・解説を交えて指導します。腰高、前傾、腕振り、フォアフット…よくご質問をいただくこれらの概念も明確に理解していただけることと思います。また、パフォーマンスの向上と故障予防の鍵となるウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチも丁寧に実践指導。
講義ではランニング障害対策、エネルギー代謝と日頃の食事管理についてレクチャーします。

講義 1時間30分・理想のランニングフォームの考え方
・ランニングフォームの改善方法
・ランニングフォーム撮影動画のレビューと解説
・ランニング障害についての正しい知識(予防と対処法)
・食事管理の基本
実技 2時間15分・ランニングフォームの3大基礎(ドリル練習とテーマ変化走)
・ランニングフォームワンポイントアドバイス
・ウォーミングアップとクーリングダウンストレッチ
・ランニングフォームの動画撮影

料金

5,000円(税込)

③ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動/トレーニング計画・メニュー

個々の目標に合わせたトレーニング計画とメニューの作り方は、ぜひとも学んでおきたいカリキュラム!1時間30分じっくり時間を割いて丁寧なレクチャーと質疑応答。
実技は、無駄の無いフォームと身体バランス改善、補強運動メニューとアップダウンやトレイルにも有効な走り方、ピッチ&ストライドコントロールを、傾斜と階段を利用した独自のメソッドで実践指導いたします。

講義 1時間30分 ・目標設定の妥当性
・トレーニング計画の作り方
・トレーニングメニューバリエーション(スタミナ、レースペース、スピード、アップダウン、筋トレ、ジョグなど)
・各トレーニングメニューの負荷設定と実践の注意点
実技 2時間45分・階段やアップダウンを利用した基本フォームの確立
・バランスチェック&改善ドリル
・補強運動(筋力トレーニング)の実践
・ストライド&ピッチの実践
・ストレッチバリエーション
・フォームワンポイントアドバイスランニング

料金

5,000円(税込)

フルマラソンレース対策 目標設定、練習~準備~本番の走り

マラソン本番のペース配分の作り方と守り方、レース前の食事から本番中のトラブル対処といった最も関心の高いテーマを網羅しました。
対象者は、初マラソンに臨む方から記録更新を目指す経験者まで走力を問いません。

講義 1時間20分・記録(結果)に繋がる4大要素
・走力チェックと目標の妥当性
・本番に向けての身体管理(トレーニング、コンディショニングア)
・携行品の準備、食事管理とエイドの利用
・ペース配分
・アフターケア
実技 1時間30分・レース中の身体トラブル対処
・レース中のリフレッシュ策
・ストレッチバリエーション
・フォームワンポイントアドバイス
・ペース感覚確

料金

3,700円(税込)

実技指導風景
関連書籍やインソールなど案内コーナー
フォームや故障は骨格モデルを使って

開催スケジュール

現在ランニング講習会の開催予定はございません。パーソナルサポートのランニングフォームレッスン、トレーニング計画・メニュー指導をご利用ください。

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